Diyet Yaparken Kilo Verememe Sebebi

Diyet Yaparken Kilo Verememe Sebebi: Plato Evresi

Diyet yaparken her şeyi doğru yaptığınız halde kilo vermenizin durduğu zamanlar oluyorsa "plato evresine" girmiş olabilirsiniz. Bu evrede metabolizmanız yavaşlar ve kalori yakma hızınız düşer.

Plato Evresinden Çıkış Yolu:

Diyetisyenlere göre, diyetinize kısa aralar vermek, yani "kaçamak öğünler" uygulamak metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Kaçakamak günleri, leptin hormonu seviyesini artırarak metabolizmayı hızlandırır.

Kaçakamak Gününün Faydaları:

• Metabolizmayı hızlandırır.
• Psikolojik olarak canlandırır.
• Leptin hormonu seviyesini artırır.
• Vücudun kendini dengelemesine yardımcı olur.

Kaçakamak Gününde Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Sağlıklı porsiyonlara dikkat etmek.
• Aşırı yemeden kaçınmak.
• Kaçakamak günü planlamasına bağlı kalmak.

Kaçakamak Gününün Sıklığı:

Kaçakamak günlerinin sıklığı kişiden kişiye ve kilo verme hedefine göre değişir. Haftada bir veya iki kez kaçamak yapmak yeterli olabilir.

Sonuç:

Kaçakamak günleri, diyet yaparken kilo vermenizi kolaylaştıran ve sürdürülebilirliği artıran bir yöntemdir. Doğru şekilde uygulandığında, metabolizmanızı hızlandırmaya ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.