Hem eğitim hem çalışma hayatında zihinsel olarak güçlü olmak çok önemli. Burada IQ seviyesinden ya da bilgi birikiminden söz etmiyorum. Uzun ve yorucu çalışma saatlerinde bunları harekete geçirebilecek zihinsel performanstan söz ediyorum. Daha fazla bilgi ya da beceriyi edinmek için ona zemin hazırlayabilir, yer açabililr ve güçlendirdiğiniz zihinsel kaslarınızla bunları hayata geçirebilirsiniz.

Sadece yeni bilgi ve becerileri edinmek ya da var olanları hayata geçirmek için değil; güçlü zihinsel kaslar kritik kararlar almada da işinizi çok kolaylaştıracaktır. Zihinsel zindeliğiniz de enerjiniz ve performansınız açısından bedensel zindeliğiniz kadar önemlidir. Buna yapacağınız yatırımın her saniyesi size fazlasıyla geri dönecektir, hem de anında.

Düzenli egzersiz ve uygun beslenmeyle kaslar, vücut direnci ve performansı güçlendirilebilir. Halter rekorlarına bakınca sporcuların kendi ağırlıklarının yaklaşık üç katını kaldırabildiğini görüyoruz. Dünya 100 metre rekoru 10 saniyenin altında. İnsan üzerinde çalışarak kendi gücünü ve hızını rekor düzeylere taşıyabiliyor.

Hiç düşündünüz mü zihninizle ne kadar yük kaldırıyorsunuz, hızınız saatte kaç kilometre? Günlük yaşantıda yapılması gereken çok şey var; onlar için önceliklendirme yapmak, planlamak, aksiyona geçmek zorunluluğu varken sizin direnciniz ne kadar? Bir de bunların büyük resmi var; geleceği düşünmek, borçları ödemek, yatırım yapmak, hayati kararlar vermek…

Öğrencileri düşününce zihinsel kasları güçlendirme konusu daha da önemli görünüyor. Kişisel kapasite ve eğilimlerine bakılmaksızın her telden ders yükü omuzlarına yükleniyor. Gene iyi dayanıyorlar tam da kişiliklerini oluşturdukları en kritik dönemlerde.

Hayatın getirdikleri karşısında “ben bu kadar kaldırayım” ya da “ben 100 metre değil, maraton koşayım” deme lüksümüz yok. Onun için yapılabilecek en temel şey zihinsel kaslarımızı güçlendirmek, düşünme, öğrenme, karar alma mekanizmalarımızı geliştirmek. Ben burada sizinle bulmaca, sudoku çözmek dışında çok basit ve bir o kadar da etkili önerilerde bulunmak istiyorum:

  • Öncelikle nefes kalitenizi arttırın; dakikadaki nefes sayınızı azaltın, alma ve vermelerinizin kapsamlı olmasına özen gösterin, diyaframınızı güçlendirin. Bunun için videomdan faydalanabilirsiniz:  (youtube.com/playlist?list=PL7yZcRS3pMtvvbFOxC4sicDTCYlVZOXIJ)
  • Duruşunuza dikkat edin; yanlış duruşun sadece fiziksel değil; stresi arttırma, dikkat dağınıklığı, motivasyonu düşürme gibi pek çok olumsuz etkileri vardır.
  • İç motivasyonunuzu yükseltmek için şükretme egzersizleri yapın. Öylesine şükretmek yerine sahip olduğunuz şeyleri tek tek düşünerek şükredin.
  • Uyku sorununuz varsa çözüm arayın, gerekirse bir uzmandan yardım alın.
  • Zihinsel zindelik için zihninizi uyku dışında da dinlendirmeniz gerekir. Gün içinde aklınıza geldikçe düşünmeyi durdurup birkaç dakika sadece nefesinizi izleyin. Bunun için öyle sakin meditatif bir ortam yaratmaya çalışmayın, aksine her yerde yapın.
  • Bir şeyi yapabileceğinize olan inancınız çok önemli. Seçme şansınız varsa başarmaya inanmadığınız işlere kalkışmayın. Seçme şansınız yoksa da ne pahasına olursa olsun inancınızı güçlendirin.  

Performansınız için sadece bedensel değil, bütünsel sağlığınıza özen gösterin

reyhan@duygusaldetoks.com

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.